Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà và các loại đồ uống tự nhiên khác không chứa caffeine là lựa chọn tuyệt vời trước khi đi ngủ.
Trái cây và rau củ thư giãn – Bí quyết ngủ ngon tự nhiênTrái cây và rau củ thư giãn – Bí quyết ngủ ngon tự nhiên
Các loại trái cây và rau củ như chuối, kiwi, anh đào và rau lá xanh không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng giảm căng
Thực phẩm giàu tryptophan – Chìa khóa cho giấc ngủ sâuThực phẩm giàu tryptophan – Chìa khóa cho giấc ngủ sâu
Tryptophan là một axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, những hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Các thực phẩm giàu tryptophan như sữa,