Tryptophan là một axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, những hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Các thực phẩm giàu tryptophan như sữa,
Nhóm này bao gồm các thực phẩm tự nhiên chứa axit amin tryptophan như sữa, hạt hướng dương, đậu nành và cá. Tryptophan giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, những hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ. Bổ sung những thực phẩm này vào bữa tối hoặc bữa phụ nhẹ có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tryptophan là một axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, những hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Các thực phẩm giàu tryptophan như sữa,